天气越来越热，闷热的天气，容易使人心情烦躁，不少人出现晚上入睡困难、多梦、浅睡易醒、睡眠时间短甚至失眠等现象。沈阳中科白癜风医院专家指出，失眠会引起疲劳感、情绪不稳，反应迟缓、头痛、四肢无力、眼睛肿痛等症状，使得整个身体处于亚健康状态。长期睡眠不足会影响人的身体健康，诱发、加重白癜风，因此必须及时科学应对。

　　长期睡眠不足很可能诱发或加重白癜风疾病，而对治疗与康复也十分不利。白癜风患者及家属应予以高度重视。

　　白癜风患者警惕5种影响睡眠的行为

　　行为1：睡前玩电子产品

　　行为2：晚餐吃辛辣、油腻食物

　　行为3：枕头不舒服

　　行为4：睡前情绪激动

　　行为5：睡得太早或太晚

　　白癜风患者夏季能健康入睡的方法

　　1、白天适当光照。尽量每天暴露于阳光下2小时(非强光)，夏季如早上7-8点左右、下午5-6点外出活动。如果不便外出，白天也要室内光线充足。

　　2、坚持耐力训练。每周进行4次30-40分钟的耐力训练，如行走、健身操练习、打太极拳等，可以明显改善睡眠质量。

　　3、不能太早。比较恰当的睡眠时间安排是晚上10点-10点半 ，早上6点半起床。固定 时间和睡眠时间能提高睡眠效率，对不易入睡的人非常有效。

　　4、保持身心放松。人们通常会因为过度兴奋、情绪波动以及压力过大等而睡不着，这时首先需要放松下来。专家建议，通过冥想、生物反馈训练、渐进性肌肉放松等方法来放松身体、放松心情。

　　5、合理健康饮食。夏天应多吃些全谷类食物、乳制品以及蔬菜水果。这些食物可以补充人体所必需的微量元素如维生素B1、钙、胡萝卜素和膳食纤维等，能舒缓神经、改善睡眠质量。