免疫力是人体自身的防御机制，为健康筑起防护墙。人体免疫力低下的时候，身体就更容易受到细菌病毒的侵袭，招致各种疾病的伤害，因此提高免疫力非常重要。除了养成良好的作息习惯，经常运动之外，通过食补也是可行方法，那么日常生活吃什么增强抵抗力和免疫力呢?下面沈阳中科白癜风医院的医生来进行讲解。

　　1、冬瓜

　　冬瓜不但营养丰富，还有很强的润肺生津作用，多吃冬瓜有助于利水消肿，消除秋燥，冬瓜中的粗纤维能有效刺激肠胃蠕动，使将堆积在肠道中的垃圾快速排出体外，而且秋天多吃冬瓜能对许多疾病起到预防作用，有效提高免疫力和抵抗力。

　　2、香菇

　　香菇的营养丰富，有着“蘑菇皇后”、“干菜之王”的美称。香菇中还含有特殊的名为香菇多糖和蘑菇核糖核酸的物质，这两种物质一能够增强免疫力，特别是对肿瘤的免疫力，一是能够提高身体的抵抗力，能够干扰带病毒的蛋白质合成。

　　3、胡萝卜

　　胡萝卜中含有大量胡萝卜素，我们知道吃胡萝卜有健脾消食，补肝明目，降气止咳的功效，除此以外，胡萝卜素还能在人体内迅速转化成维生素A，帮助促进机体正常生长繁殖，维持上皮组织，防止呼吸道感染，起到提高抵抗力和免疫力的功效。

　　4、全麦食物

　　以燕麦和大麦为例，这些食物中含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。

　　5、蜂蜜

　　蜂蜜中含有的单糖甚至不需要消化就可以被人体吸收利用，有着“老人的牛奶”之称的蜂蜜，经常食用能够迅速补充体力，解除身体疲劳，提高免疫力的功效。对妇女、儿童、老人都是不错的保健品。